筋力アップ間違いなし！サプリメントの摂取方法とタイミングについて！
皆さんは筋トレをする際、どのようにサプリメントを摂取していますか？
私は以前、ゴールデンタイムと呼ばれていた筋トレ直後の３０分の間にプロテインを摂取していました。その頃は、そのゴールデンタイムに言われるがままプロテインを摂取しとけば間違いないと思い込んでいました。
しかし、今では全く違う摂取方法と違うタイミングで摂取しています。
その方法に変えてから、体が激変！
成長スピードが数倍、いや数十倍と速くなったのです！
私が早い成長を実感できたその摂取方法と摂取タイミングを ①トレーニング前 ②トレーニング中 ③トレーニング後 に分けて紹介していきます。ぜひ参考にして下さい。
①トレーニング前
１２０分前 消化吸収がゆっくりな糖質を摂る
60分〜70分前 プロテインを摂る
３０分前 プレワークアウトを摂る
②トレーニング中
トレーニング15分前
③トレーニング後
終わった直後 グルタミンを摂る
ストレッチ後 食事を摂る
クレアチンを摂る
＊ちなみに起床後と就寝前にプロテインを摂る
これが私が成長を実感したサプリメント摂取方法と摂取タイミングです。
ぜひ参考にして頂き、成長を実感してほしいです！
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