筋トレするとどうなる？得しかない筋トレ効果

　筋トレの効果・メリット

　近代筋トレという言葉をよく耳にすることも多いと思います。

筋トレをやっていない人からしたら、とても疑問に思っていることだと思います。

そこで皆さんの疑問であるだろう、

「筋トレする事のメリットは？」

「筋トレするとどんな効果があるの？」

について紹介していきます。

１．基礎代謝の向上

　筋トレを続けていき、効果が出てくると筋肉量が増えます。そして、その増えた分だけ、身体が大きくなるので、より多くのエネルギーが自然と必要になります。従って、基礎代謝量も共に向上すると言えます。基礎代謝量が向上するとより多くのエネルギーが消費していくため、痩せやすく、太りにくい身体にしてくれます。

＊基礎代謝とは、呼吸、心拍、体温維持など身体が生きる為に必要な生命活動によって消費されるエネルギーのこと。

２．血流が良くなる

　筋トレを行うと、毛細血管が発達し、全身の血行がよくなります。それによって、身体が全身までに血液が運ばれ、ポカポカする感覚が得られてきます。

冷え性や肩こりなどの原因には血流の循環が挙げられているため、それらの解消にも繋がります。

３．成長ホルモンの分泌

　成長ホルモンを筋トレによって分泌させることができる。成長ホルモンの分泌による効果には、体の細胞を合成促進させ、骨や筋肉を作り、脳の疲労回復や病気への抵抗力をつける。また、成長ホルモンの分泌を促進することで、体脂肪の合成を防止し、脂肪組織の分解を促進させるため、脂肪燃焼効果もある。発育時のみの分泌だと思っていた成長ホルモンは筋トレによっても分泌を増加することがわかっています。

４．生活の質（QOL）の向上

　加齢による衰えを筋トレによって生活の質（QOL）を向上させることができる。加齢とともに筋肉量の低下、筋力の衰えがきます。そこで筋トレをし、体を鍛え、筋力を減らさない状態を継続すると若々しく元気な体を作り出せ、生活の質（QOL）を向上することが期待できます。

＊QOL：Quality Of Life：生活の質

５．自分をもっと好きになる

　筋トレをしている人を見ると鏡の前でじっくり自分自身を見つめているのを見たことはありませんか、また自信に満ち溢れた顔をしていませんか。華奢な人で鏡の前で体をじっくりと見つめている人はあまり見たことがありません。かっこいい自分をメイクするために少しずつ良い体になっていく姿から自信に繋がるのでしょう。

まとめ

　上記で語ったように筋トレにはたくさんのメリットがあることがわかると思います。これら

の効果は筋トレによって作り出せ、体の外見だけでなく、 体内にまで良い影響を及ぼす

 ことができるとても良いメリットが多いのが筋トレです。

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